Sueño en los niños
¿QUÉ ES LO QUE SE DEBE HACER O NO HACER?
¿QUÉ ES LO NORMAL O NO PARA CADA EDAD?....PARA SABERLO HAY QUE LEERLO
"Ojeras, mal humor, irritabilidad, cabezadas en el trabajo... ¿Te suena? Seguramente sí. Es una experiencia que han vivido muchos padres con niños entre un mes y cinco años, porque no logran que su hijo se duerma a su hora y no se despierte por la noche. Olvídese de mecerle su cuna y pasearle de madrugada por la calle, las técnicas son más sencillas".
Lo que no debe hacer:
* Dejarle la luz de la habitación encendida.
* Cantarle para que se duerma.
* Dejarle llorar mas de 2 minutos sin ir a consolarle.
* Llevarle a tu habitación.
* Mecer la cuna para dormirle.
* Cansarle durante el día para que caiga exhausto de noche.
* Desesperarte y cambiar una y otra vez las normas.
* Darle el biberón o amamantarle cuando se despierte.
Que si debe hacer:
* Prepararle para el sueño, tras el baño, estando con el al menos 10 minutos al acostarle, con canciones o un cuento.
* Darle un objeto (osito, peluche etc) que este con el toda la noche.
* Taparle poco o abrigarle con un pijama-manta para que se pueda mover con libertad.
* Dejarle en su cama o en su cuna, no dormirle en brazos.
* Acostarle entre las 8:00 y las 8:30 de la noche.
Recién nacido
* Duerme 16-17 horas diarias.
* Para facilitar las tomas puede dormir en la habitación de los padres, pero sólo hasta las primeras semanas, de lo contrario adquirirá un mal hábito.
Tercer mes
* Duerme 15 horas diarias, con un sueño nocturno de 5 a 9 horas.
* Empieza el cambio de ciclo biológico de 3 o 4 horas (cambio de pañal, comer y dormir) al de 24 horas. Es un momento importante, porque a partir de ahora se deben empezar a establecer las normas. - A esta edad ya debería estar instalado en su habitación. - Se darán seis tomas, dos de ellas nocturnas: una a las doce de la noche y otra a las cuatro de la madrugada.
Sexto mes
* Duerme unas 14 horas diarias, con un sueño nocturno de 10 - 12 horas.
* A partir de esta edad, el bebé ya tiene el ritmo de comidas y sueño establecido, y debería saber conciliar el sueño por si solo. Desde este momento ya es capaz de aprender el habito de dormir.
* Se debe suprimir una toma nocturna y después otra (o dejar solo una).
* Después de cada comida (cuatro tomas durante el día) se dormirá. Pero a esta edad la duración de las siestas se ira acortando poco a poco.
* Debería acostarse sin llorar.
Quince meses
* 13 horas y media de sueño diarias.
* Hay un período difícil para el niño, porque dos siestas son demasiadas y una es poco. Normalmente, en uno o dos meses el problema se soluciona solo y se acostumbra a hacer una sola siesta después de comer. Es posible que durante esta etapa el pequeño duerma poco por las noches. Si es así, lo más probable es que las siestas sean excesivamente largas. En ese caso bastará con limitar sus horas de sueño diurno.
* Cuatro tomas al día. Se debe eliminar la toma nocturna que queda, si no se ha hecho antes.
Tres años
* Duerme 12 horas diarias.
* A esta edad ya está totalmente acostumbrado a dormir sólo una siesta, la de después de comer, al mediodía.
* A medida que domine el lenguaje, intentará aplazar la despedida de la noche con más habilidades ("léeme otro cuento", "dame otro besito", "tráeme un vaso de agua..").
Cinco años
* Duerme 11 horas diarias.
* Una buena edad para suprimir la siesta.
* Si el niño no ha superado sus problemas de insomnio a los cinco años, tiene más probabilidades de padecer trastornos de sueño el resto de su vida.
* Es la edad típica en la que aparecen otras alteraciones de¡ sueño, como sonambulismo o terrores nocturnos (el niño se despierta bruscamente gritando y pálido, sin poder reaccionar a las palabras de los padres).
Dr Pedro Barreda