MUJERES
TODO LO QUE NECESITA SABER.La pubertad: etapa de sorpresas y desafíos
Un día notas que algo está cambiando en ti. Sabes que cada día has crecido un poco más, pero esto es diferente. Te sientes distinta y tu mundo infantil ya no logra interesarte. Te preguntas qué té pasa, te sientes confundida y nadie parece comprenderte. Es que ha llegado la pubertad.
La pubertad se inicia cuando la Hipófisis, que es una glándula ubicada debajo de tu cerebro, envía una señal a tu cuerpo para que comience a elaborar una sustancia química especial (hormona) llamada estrógeno. Esta hormona es la responsable de la mayoría de los cambios que notas en ti. Los hombres tienen una hormona diferente, llamada testosterona, que es la responsable de la mayor parte de los cambios en sus cuerpos.
¿Cuáles son estos cambios?
* Tu estatura aumentará.
* Tu cuerpo se ensanchará (especialmente tus caderas)
* Tus senos empezarán a crecer.
* Tu podrá transpirar más y producirá mal olor.
* Tu cabello y tu piel podrán volverse más grasosos, y es posible que te aparezcan granitos.
* Aparecerá el flujo vaginal.
* Comenzarás a tener períodos menstruales, llamados también reglas.
Si no has experimentado ninguno de estos cambios a los 14 años, o si tus senos y tu vello púbico han comenzado a crecer, sin haber llegado tus períodos a los 2 años, consulta a tu médico y espera tranquila a que sucedan estos cambios.
Durante la pubertad creces más que en cualquier otra etapa de la vida (excepto cuando eras bebé). Para crecer así necesitas mucha energía, por eso es muy importante tener una alimentación balanceada y sana. Necesitas comer una amplia variedad de alimentos que te aseguren la obtención de todos los elementos nutritivos que necesitas: trata de comer grandes cantidades de proteínas (pescados, carnes rojas, queso leche, huevos y legumbres), carbohidratos (pan, pastas, cereales) y muchas frutas y verduras frescas.
¿Quieres verte bien?;
¿Quieres sentirte bien?;
¿Quieres tener más energía?;
¡Entonces haz ejercicios!
* El baile es una forma magnífica de quemar calorías y divertirse, así que comienza a moverte!
* Sube por las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
* Lleva a tu hermanito al parque y juega a la pelota
* Ve a patinar, a nadar con tus amigos, sal de excursión o anda en bicicleta.
Asegúrate de desayunar bien todos los días. Esto aumenta tu energía. Aquí te damos algunas ideas:
* Sándwich con algún agregado, un vaso de leche.
* Cereal o avena con leche.
* Queque con mermelada y jugo de frutas.
Con tantos cambios a veces te resultará difícil reconocerte y, lo que es peor, acepta la imagen que te devolverá el espejo: demasiada gorda o demasiada flaca, con la cara llena de granitos y el pelo opaco. También deberás acostumbrarte a los cuidados que exige esta nueva etapa de madurez: depilar el vello de las axilas, eliminar la transpiración y hacerte el animo para establecer nuevos hábitos de higiene durante el periodo de la menstruación. Recuerde siempre que estos cambios son propios del desarrollo, por tanto no serás la única en tratar de aceptarlos.
Es preciso que aprendas a mirarte en positivo, es decir, considerar lo que tienes y no lo que te hace falta, preocupándote de desarrollar las cualidades que te hacen especial y única. La adolescencia te ofrece la oportunidad de ocupar tu tiempo libre en tu propio desarrollo:
¿Te gusta dibujar, cantar, bailar, escribir o hacer deportes?
¡No te dejes pasar la oportunidad de hacerlo mejor!
Dr. Pedro Barreda
2007