Prevención de obesidad
¿Qué hago cuando: pide refrescos y no agua en las comidas?
Fuente: Consumer.es
Fundación Erosky
Su hijo o hija prefiere acompañar la comida con un refresco en lugar de con agua?
¿Se encuentra en esta situación?
Tal vez el niño lo hace porque ve que nosotros también tenemos esa costumbre. Es evidente que esto no es lo más adecuado, si se tiene en cuenta que los refrescos y otras bebidas que contienen azúcar son alimentos de la categoría de los dulces, por lo que debemos enseñarles a nuestros hijos a consumirlos de vez en cuando, y no cada día. Varios estudios han alertado de la relación directa que existe entre el consumo habitual de bebidas azucaradas y el aumento de la obesidad infantil. Se ha demostrado que los niños que consumen algún refresco de este tipo cada día tienen un 50% más de probabilidad de desarrollar obesidad
Ya el hecho de comprarlas en el supermercado es dar el visto bueno a la ingesta. Si los padres no dan ele ejemplo conque propiedad y moral podrían prohibirlas. No dar significa no comprar. Además es un muy buen elemento de ahorro. Ya hay medidas en el EE.UU. de prohibir las gaseosas. Trance si quiere por jugos o néctares ojalá con edulcorante o por ultimo las bebidas de agua mineral son muy saludables.
Entre comidas: agua
En este tipo de bebidas, lo que destaca de su composición son las calorías del azúcar, salvo si se trata de bebidas light o sin azúcar. Si su hijo toma refresco entre las comidas, es muy probable que le quite apetito y rechace alimentos más saludables y nutritivos, ya que está tomando una buena dosis de calorías en forma de azúcares.
Una lata (330cc) de refresco contiene unas 140 calorías, procedentes exclusivamente del azúcar, por lo que tomar uno de estos refrescos es lo más parecido a ingerir un vaso de agua con 3 ó 4 sobres de azúcar disueltos en ella. Y sin comentario aquellas que llevan cafeína en su interior. Si quiere evitar estas calorías extras, y otros ingredientes superfluos que acompañan a muchas de estas bebidas como cafeína y una larga lista de aditivos, la mejor elección es ofrecerles a tus hijos agua durante las comidas. Recuerda que el agua es la bebida que más hidrata y mejor refresca y además, no contiene calorías
Sume esta cantidad de calorías todos los días y a través de un año y se dará cuanta de las consecuencias. Ni hablar si lleva un plan de gastos , el ahorro que conseguirá
Dr. Pedro Barreda