Sintiéndote bien por dentro y por fuera

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Hacer un esfuerzo consciente para cuidarte te ayudará a verte y a sentirte lo mejor posible contigo mismo.

La pubertad es la etapa en que creces más que en cualquier otra etapa de la vida (excepto cuando se es un bebé). Para crecer así necesitas mucha energía, y esta energía la obtienes de los alimentos que ingieres. Esta es la razón por la cual es muy importante que estés seguro de tener una alimentación bien balanceada y sana.

Debes comer una amplia variedad de alimentos que te aseguran la obtención de todos los elementos nutritivos que necesitas. Trata de comer grandes cantidades de proteínas (pollo, pescado, carnes rojas, queso, leche, huevos y legumbre). También necesitas carbohidratos (pan, pastas y cereales) y muchas frutas y verduras frescas (de ser posible, cinco porciones al día).

Quieres verte bien? Quieres sentirte bien? 
Quieres tener más energía?
Entonces haz ejercicios

El deporte y los ejercicios son formas magnificas para mantener tu cuerpo sano. Te hacen más fuerte y flexible, también hacen que tu corazón y tus pulmones funcionen mejor. Hay muchas cosas que puedes hacer, con tus amigos o tú solo. El secreto es encontrar algo que te guste y ser constante. Aquí te damos algunas ideas para ser más activo. Lo mejor es que mientras las pones en practica, quizás no te darás cuenta de que a la vez estás haciendo ejercicios: 

* Anda en bicicleta, participa en campamentos, ve a patinar o a nadar con tus amigos.
* Si te e posible, camina o anda en bicicleta al colegio en lugar de tomar el micro.
* Sube por las escaleras en vez de tomar el ascensor.
* Lleva a tu hermanito al parque y juega a la pelota.
* Si vas a la playa, camina o trota descalzo sobre la arena, es magnifico para tus piernas.
* El baile es una forma magnifica de quemar calorías y divertirse. Así que ¡comienza a moverte!.

¡Sin transpiración!

Tu cuerpo tiene dos tipos de glándulas sudoríparas. El primer tipo, llamadas glándulas ecrinas, produce una transpiración transparente y sin olor. Estás glándulas comienzan a trabajar desde el mismo momento en que naces. El segundo tipo, llamadas glándulas apocrinas, comienza su actividad solamente cuando llegas a la pubertad. Producen un tipo de transpiración diferente que puede tener un olor desagradable al entrar en contacto con las bacterias de la piel.

Debajo de tus brazos se encuentra un gran número de glándulas apocrinas, por está razón usamos desodorantes o antitranspirantes en la zona de las axilas para controlar el olor. Hay dos tipos de productos diferentes. 

Desodorantes Antitranspirantes

Básicamente, son perfumes. Evitan que se produzca el mal olor reduciendo la humedad, la cual es una de las causas principales del mal olor en  esa zona. Un tipo de desodorante son los perfumes en forma de aerosol. 
Los desodorantes y antitranspirantes vienen en muchas formas y fragancias diferentes, (prueba con uno y escoge aquel que mejor te funcione). Pero recuerda que sólo los antitranspirantes detienen realmente la transpiración. Por tanto, si quieres sentirte seco, limpio y oler bien, puedes usar un antitranspirantes todos los días después de bañarte.
El primer paso para mantenerse limpio es bañarse diariamente. El lavado elimina la suciedad. La grasa de tu piel y reduce las bacterias que producen el olor. Tu ropa también puede absorber el mal olor; por ello debes ducharte después de hacer tus actividades y ponerte ropa limpia.

Cabello hermoso y sano

Para tener un cabello sano sólo hay que escoger los productos adecuados para el cuidado del cabello. Sólo tienes que asegurarte que esos productos: se adapten a tu tipo de cabello; nutran y protejan tu cabello.

Cada cual tiene un tipo de cabello diferente. El primer paso que se debe seguir para tener un cabello sano es averiguar cual es tu tipo de cabello y escoger los productos adecuados para él.

¿Cuál es tu tipo de cabello?

Principalmente
Tu cabello es normal

Es un pelo brillante, sedoso o suave, el peinado se mantiene normalmente y requiere de una frecuencia de lavado de dos veces por semana.
Utiliza un shampoo para cabello normal para lavarlo y nutrirlo, y protégelo con un acondicionador para cabello normal.

Principalmente
Tu cabello es seco

Es un pelo opaco, con puntas secas y partidas, de peinado con tendencia al rizado y que requiere de lavado una vez por semana.
Debes lavarlo y nutrirlo profundamente con un shampoo para cabello seco/dañado y debes protegerlo con un acondicionador para cabello seco/dañado.

Principalmente
Tu cabello tiende a ser fino/grasoso

Es un pelo grasoso, sobretodo en las puntas, es mas bien" pesado" y requiere de lavados cada uno o dos días.
Un shampoo y un acondicionador con una fórmula balanceada para cabello fino/graso te permitirá lavarlo, nutrirlo y protegerlo sin hacer que pierda su volumen.

DR. PEDRO BARREDA.

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